Нарушение сна

Расстройство сна можно классифицировать на четыре типа. Каждый имеет свои особенности возникновения.

Первый — инсомния (бессонница в процессе засыпания). Она может быть психосоматической, то есть связанной с психическим внутренним душевным состоянием, а также возникнуть на фоне длительного употребления алкогольных напитков и медикаментозных препаратов. Также инсомния наблюдается при серьезном расстройстве со стороны психики, неравномерного дыхания и хронической патологии в организме.

Второй — гиперсомния (повышенная чрезмерно сонливость). Это связано с психофизиологическим фактором, употребления алкогольных напитков и лекарств, психическими заболеваниями, неравномерным дыханием во время сна, нарколепсией и различными патологиями со стороны организма.

Третий — Парасомния (серьезное нарушение со стороны органов и систем, которые неразрывно связанны с пробуждением и сном). Возникнуть может по причинам недержания мочи, эпилептических приступов, страхов, кошмаров, сомнабулизма.

Четвертый — нарушение сна и бодрствования. Бывают постоянными и временными. Временное может возникнуть с изменением графика работы и смена часового пояса также может повлиять. Постоянное нарушение может возникнуть вследствие синдрома замедленного периода сна.

Плохой сон обусловлен рядом причин. Остановимся на первых вестниках нарушенного сна. Существует целый ряд симптомов, которые могут указать на это:

• Бессонница не менее 3-4 раз в неделю и на протяжении месяца;

• Постоянные жалобы на плохое засыпание днем или ночью;

• Прерывистый, беспокойный сон;

• Внутреннее тревожное состояние ночью и днем;

• Выраженный хронический стресс.

Причины нарушения сна могут быть самые разные: долгий перелет, смена часового пояса, стрессовая ситуация, длительный просмотр телевизора, многочасовая игра на компьютере, патологии и болезни и другие. Когда возникают проблемы со сном, организм человека испытывает сильнейший стресс. В нем увеличивается уровень кортизола. Артерии начинают затвердевать, что приводит к возникновению атеросклероза. Для человека это опасное заболевание, вызывающее сердечный приступ.

Центральная нервная система начинает активно работать, а поджелудочная железа вырабатывать инсулин. В организме резко снижается лептин, появляется тяга к углеродам. При недосыпе человек не может сосредоточиться. Клетки мозга активно истощаются и возникает депрессия, раздражительность или апатия. Иммунная система сильно ослабевает и организму трудно бороться с инфекционными заболеваниями. Может появиться ожирение из-за нехватки выработки гормона роста.

Лечение и профилактика нарушений сна

Для назначения правильного лечения бессонницы необходимо пройти диагностику и комплексное обследование. Способы лечения могут быть разными. Они, зависят от причины нарушения сна. Может оказываться консультативная помощь психотерапевта и психолога, применяться когнитивная терапия и различные методики по релаксации. Такие методы помогут при психосоциальном стрессе у пациента. Если сон зависит от приема медикаментов, то их заменяют либо отменяет полностью. Если он зависит от соматического или неврологическим заболевания, то начинают его лечение.

Если соблюдать распорядок дня, равномерно распределять физическую нагрузку, а также психическую нагрузку, правильно применять согласно предписаниям врача медикаментов, отказаться от курения и алкоголя, то проблем со сном не будет. Пожилым людям довольно сложно справиться с бессонницей, им рекомендуется больше быть на свежем воздухе, по утрам делать легкую зарядку, в рацион включить комплекс витаминов: фрукты, овощи, злаки. Для профилактики расстройства сна, повышения работоспособности, внимания и памяти рекомендуем принимать Глицин 3D. После прохождения курса лечения восстановится спокойный сон, исчезнуть все недомогания, клетки мозга обогатятся кислородом, нервная система придет в тонус.