Музыка — искусство, сопровождающее человека всю жизнь. Мы не представляем себе утреннюю пробежку без энергичной мелодии, включаем любимые композиции в спортзале. Водители такси слушают радио, чтобы не заскучать в пути. Строители на объектах выполняют свою работу под бодрые ритмы любимых песен. Но и в умственном труде пользу этого вида искусства не стоит недооценивать. Многократные исследования показывают, что различные музыкальные произведения могут благотворно влиять на сконцентрированность.
Обратите внимание: Музыка, как и любое искусство, вещь достаточно субъективная. Чей-то плеер до отказа забит популярными композициями, кого-то больше вдохновляет джаз, а кто-то не мыслит жизни без тяжелых аккордов рока. Закономерно, что и в концентрации разным людям поможет разная музыка. Потому результаты исследований разнятся. В статье отмечены все музыкальные направления, эффективность которых в улучшении работоспособности при умственном труде подтверждена научно. Дело за малым — попробовать и выбрать то, что даст наилучшие результаты.
Любимая музыка
Первый вариант — повышение концентрации внимания при помощи любимой музыки или песен. Исследования университета Майами показали, что прослушивание трек-листа из любимых композиций улучшает результативность работы. Механизм такого эффекта ученые объясняют улучшением настроения. Состояние стресса сужает зону нашего внимания, мы упускаем из виду интересные идеи и нестандартные способы решения проблем. Любимая музыка снимает стресс, улучшает настроение, и мы начинаем смотреть на мир шире, замечая новые идеи и варианты.
Примечательно, что в проводимых исследованиях наилучшие результаты под воздействием такого стимулятора показывали те, кто только начал свой карьерный путь. Для мастеров своего дела эффективность не была такой высокой.
Минусы способа: особо увлекающимся натурам методика может не подойти. Многие начинают подпевать любимым песням или насвистывать мотив — и на этот процесс уходит часть концентрации, что может даже понижать эффективность работы.
Влияние музыки на человека
Ещё одно интересное исследование провели специалисты одного из институтов Тайваня. Испытуемые были разделены на три группы. Первая прослушивала композицию из числа любимых. Вторая — музыку, которая не нравится. И третья — композиции, которые оставляют равнодушными. Во второй группе все участники показали снижение концентрации. Это не удивительно: неприятные звуки вызывают стресс, а какая может быть работа в стрессовом состоянии? В первой группе результаты были полярно разными: от многократного улучшения качества работы до резкого его падения.
А вот среди тех, кто прослушивал треки, не вызывающие эмоций, результаты оказались воодушевляющими: подавляющее большинство продемонстрировало улучшение уровня сосредоточенности. Ученые объясняют это тем, что в данном случае музыка выполнила роль белого шума, нейтрализуя воздействие других слуховых раздражителей, но и не привлекая внимания к себе самой. Единственный минус способа — не так уж просто найти мелодии, которые не будут вызывать никаких эмоций вообще.
Музыка для учёбы
Изучали влияние звуков на сосредоточенность и в Кэмбридже. Результаты местных исследований показали интересный факт: не весь окружающий нас шум снижает концентрацию нашего внимания. Как правило, большую её часть крадут слова. Социальная природа человека такова, что мы настроены на восприятие человеческой речи. И мозгу нет разницы, откуда доносятся слова — из наушников или от беседующих коллег. Он всё равно будет отвлекаться на восприятие и осмысление. А потому песни — не лучший вариант для работы. А вот инструментальные композиции — другое дело.
Отдельно хочется выделить классику. Классическая музыка для работы использовалась десятилетиями. Исследований этой темы столько, что впору посвятить им целый цикл статей. Но мы ограничимся выдержками самой сути.
Согласно результатам многих неврологических экспериментов, лучше всего на рабочий лад настраивает Моцарт. Кроме повышения сосредоточенности, его произведения способны улучшать память и даже повышать IQ, что тоже благотворно влияет на качество работы.
Также улучшению памяти и фиксации внимания на работе помогает творчество ещё одного известного композитора. Благодаря ему в науке даже появился термин «эффект Вивальди». И если музыкой для концентрации внимания на учебе у детей считают фортепианные концерты Моцарта, то для улучшения памяти у пожилых людей рекомендуют «Времена года» Вивальди. В случае с классикой и инструментальными композициями есть лишь одно «но»: выбирать следует то, что вам нравится. Если мелодии Шопена или Бетховена кажутся вам скучными и раздражающими – им вряд ли будет под силу улучшить вашу внимательность. Впрочем, разнообразие классики настолько велико, что подобрать себе что-то по душе сможет каждый.
Музыка звуков природы
Говоря об аудиальных способах повышения концентрации, нельзя умолчать о музыке звуков природы. Да, это не музыка в классическом понимании этого слова, но это тоже работает! В ходе длительного исследования специалисты из Политехнического института Ренсселера установили, что наличие в окружающих звуках природного элемента способствует сосредоточению и улучшает настроение.
Шум дождя или леса, пусть даже вызванный искусственно, помогает маскировать отвлекающие факторы и человеческую речь. Мы словно отключаемся от внешнего мира и получаем возможность сконцентрироваться на том, что делаем.
Примечательно, что помогает не только прослушивание природных звуков в чистом виде, но и включение их элементов в мелодии.
Фоновая музыка без слов
Независимо от того, что именно вы выберете для прослушивания в процессе работы, важно уделить внимание и уровню громкости. Этот фактор детально изучили сразу в четырех университетах и пришли к однозначному выводу: слушать фоновую музыку без слов нужно на средней громкости. Слишком тихий звук не сможет замаскировать другие аудиальные раздражители. А вот излишняя громкость может помешать мозгу в обработке информации, тем самым снижая эффективность работы.
Музыка для души онлайн
Конечно, музыка — не панацея от всех бед. При серьезных проблемах с фиксацией внимания одним только плеером не отделаешься — скорее всего, понадобится прием соответствующих препаратов. Но игнорировать этот метод тоже не стоит. В его пользу говорит простота — с учетом возможностей современных гаджетов всегда доступна музыка для души онлайн. И, в конце концов, послушать музыку — это всегда приятно. А если при этом ещё и эффективность работы возрастает — то и вовсе грех не воспользоваться методикой!