Какие витамины нужны мозгу для работы

Хорошая память, быстрая концентрация внимания, нервно-психологическая стабильность — все это признаки правильно функционирующего мозга. Чтобы исключить нервное истощение, особенно в период нервных нагрузок, повысить способности к обучению, улучшить микроциркуляцию крови в головном мозге требуется правильное питание, основу которого будут составлять свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и натуральные белки. Во многих пищевых продуктах содержатся витамины для клеток мозга. Их потребление должно быть регулярным и сбалансированным. В случае, если в рационе их не хватает, то можно обратить внимание на лучшие витамины для мозга, которые станут отличным дополнением к продуктам питания.

Витамины в продуктах питания

Какие витамины нужны мозгу для работы, чтобы он оставался в тонусе, а память сохранялась как можно дольше?

(Омега-3)

Жирные кислоты омега-3 составляют семейство полиненасыщенных жирных кислот. Они являются важным компонентом каждой клеточной стенки, включая ткани сердца, глаз и мозга. Продукты питания и масла растительного происхождения, включая грецкие орехи, сою и семена льна, являются источниками с высоким содержанием омега-3. Этот компонент содержится в холодноводной жирной рыбе (лосось, скумбрия, сардины и тунец), а также:

• креветках
• яйцах
• капусте

Съедая не менее 2 порций жирной рыбы каждую неделю, вы будете получать достаточное количество этого ценного витамина. Есть и другие способы получить омега-3: если вы не едите рыбу, сделайте выбор в пользу водорослей, яиц, молока, йогурта, маргарина и сока.

(Витамин Е)

Витамин Е – мощный антиоксидант, помогающий защитить клетки от повреждения свободными радикалами. Какие продукты являются лучшими источниками витамина Е для работы мозга и помогают снизить риск инсульта и уменьшить вероятность появления болезни Альцгеймера?

• Ростки пшеницы, подсолнечное, кунжутное и оливковое масла
• Авокадо
• Орехи
• Лосось
• Красный перец
• Листовая зелень
• Цельнозерновой хлеб
• Яичные желтки

(Витамин D)

Это питательное вещество необходимо для роста здоровых клеток, поддержания работы иммунной системы и усвоения кальция. Витамин D для головного мозга также помогает предотвратить рахит при заболеваниях костей у детей, а вместе с кальцием поможет защитить от остеопороза пожилых людей. Для получения витамина D из еды в рационе должны присутствовать следующие продукты питания:

• лосось, скумбрия, сардины
• грибы
• молоко
• апельсиновый сок
• натуральный йогурт
• обогащенные злаки
• яйца

Кому специалисты рекомендуют принимать витамины для улучшения работы мозга

Хотя ученые еще не нашли способа «омолодить» мозг, мы можем усилить мозговую способность, защитить нейроны от дегенерации или смерти. Этому поспособствует правильный выбор образа жизни. Важно придерживаться некоторых простых правил.

Во-первых, избегать чрезмерного употребления алкоголя и никотина, чтобы помочь мозгу оставаться в тонусе. Во-вторых, следовать здоровой диете с низким содержанием жиров, холестерина и богатой фруктами, овощами, маслами и рыбой.

В-третьих, употреблять витамины для улучшения работы мозга. Если вы считаете, что не получаете достаточного количества витаминов из рыбы и обогащенных продуктов, поговорите со своим диетологом, врачом или фармацевтом, прежде чем начинать прием добавок.

Таблетки-витамины для работы мозга Глицин D3 представляет собой уникальное средство из двух компонентов – Глицин (600 мг) и Витамин D3 (400МЕ), гарантирующий стабильный эффект. Принимать препарат в шипучей форме достаточно 1 раз в день для взрослых (после или во время еды).

Длительность приёма составляет 30 дней. При необходимости курс можно повторить.

Противопоказания: во время беременности и кормления грудью, индивидуальная непереносимость компонентов, фенилкетонурия.

Приобретая препарат, вы улучшаете качество жизни. Остановите свой выбор на отличной работоспособности и хорошем настроении.