Улучшение эмоционального состояния

Когда дело доходит до общего состояния здоровья, необходимо оценивать все в комплексе. Мы живем в обществе, которое часто игнорирует эмоциональный мир, считая его чем-то второстепенным или слишком личным. Но эмоциональное благополучие лежит в основе нашего физического здоровья, психологической устойчивости и отношений с людьми.

Во-первых, что такое эмоциональное здоровье?

Эмоциональное здоровье воздействует на все системы человека. Эмоции могут быть разными, включая любовь, гнев, радость и печаль. Затем их можно разбить на вторичные и третичные состояния.

Эмоционально здоровый человек, также как и любой другой, испытывает сложные эмоции. Однако его психологическая стабильность помогает управлять ими. Такие состояния, как стресс, тревога и низкая самооценка, – все это эмоциональные аспекты общего здоровья, требующие нашего внимания.

«Хорошее» эмоциональное здоровье – это позитивный настрой, высокая самооценка и самоуважение. К счастью, мы можем работать над нашим психическим состоянием точно так же, как вы можете изменить свой рацион, чтобы снизить уровень холестерина.

1. Научитесь определять свои эмоции

Уметь распознавать эмоции бывает сложно даже для самых успешных людей. В школе нас не учат определять, а затем формулировать эмоции. Начните с простого осознания своих собственных эмоциональных состояний и паттернов. Как только вы узнаете о них, вы сможете научиться успешно справляться с ними здоровым образом и следить за тем, чтобы они не становились подавляющими.

2. Овладейте навыками преодоления трудностей

Преодоление трудностей – прекрасный инструмент для улучшения эмоционального состояния и повышения устойчивости. Преодоление бывает разных форм и масштабов – для людей важно создать набор эффективных личных механизмов преодоления. Это также требует периода проб и ошибок. Справиться можно с помощью медитации, времяпрепровождения на природе, телефонного разговора с другом, выполнения дыхательных упражнений или ведения дневника.

3. Познакомьтесь со своим «Я».

Работайте над пониманием себя (или любите себя). Чем больше вы склоняетесь к себе и проявляете желание быть любопытным и сострадательным, тем больше вероятность того, что вы перейдете к эмоциональному здоровью. Мы тратим много времени на знакомство с другими, но очень мало времени на то, чтобы узнать себя.

4. Практикуйте внимательность

Этот пункт подразумевает внимание к настоящему моменту с открытостью, любопытством и принятием. Преимущества практики осознанности включают уменьшение депрессии, улучшение эмоциональной реактивности, повышение устойчивости и здоровых навыков преодоления трудностей.

5. Двигайтесь

Физические упражнения демонстрируют, насколько неразрывно связаны наше физическое и психическое благополучие. Спорт может помочь облегчить симптомы депрессии и тревоги, а также улучшить настроение и помочь вам в целом чувствовать себя лучше. Кроме того, тренировки помогают чувствовать себя более уверенно и высвобождают полезные эндорфины. Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день от трех до пяти дней в неделю.

6. Не пренебрегайте полезными добавками

Расслабление нервной системы также зависит от получаемых организмом витаминов. В первую очередь, это зависит от качества вашего рациона питания. Если вы хотите быть уверены, что получаете достаточно полезных веществ в любое время года, принимайте Глицин D3.

Глицин поможет вам оставаться бодрыми, внимательными и сосредоточенными в течение всего дня. А витамин D3 обеспечит качество передачи нервных импульсов. Достаточно 1 шипучей таблетки раз в день! При необходимости курс можно повторить. Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, аллергия.