Повышение работоспособности читай, применяй

Физическая работоспособность человека

Отсутствие энергии и сил мешает вести полноценную жизнь. Физическая работоспособность человека снижена, на работе не получается достичь необходимых результатов, дома все валится из рук, а на выходных остается лишь одно желание — целый день валяться в постели. Ничего другого делать не хочется, даже идти на вечеринку с друзьями или на прогулку с собственными детьми. К перечисленным симптомам добавляется подавленность, плохое настроение, высокая тревожность. Самооценка начинает падать, все кажется бессмысленным, многие вещи раздражают, снижается концентрация внимания. Ни о какой активности и работоспособности не может быть и речи. Такое состояние мешает не только самому человеку, но и окружающим его людям.

Повышение и восстановление энергии

Любопытно, что происходит это даже в тех случаях, когда человек не испытывает серьезных нагрузок. То есть, проблема полного отсутствия сил может застать даже в отпуске или во время каникул. Поэтому чтобы вернуться к полноценной деятельности, необходимо направить свои силы на работоспособность, повышение и восстановление энергии. Разбираемся в причинах

Пути повышения физической работоспособности

Поиск пути повышения физической работоспособности начинается с выявления причин подобного состояния. Если упадок сил приходится на зиму или весну, то снижение активности можно списать на авитаминоз. Причиной также может послужить изменение гормонального фона, дефицит физической активности, перенесенные заболевания. Постарайтесь наладить режим и вести грамотный образ жизни: не перегружайте желудок тяжелой пищей, пейте витамины, посещайте спортзал. Причиной отсутствия сил и нежелания что-либо делать могут послужить нерешенные проблемы, которые люди часто задвигают в дальние уголки своего сознания. Например, вы мечтали научиться играть на гитаре, но по каким-то причинам не осуществили эту затею. Однако гештальт остался открыт и постепенно высасывает силы. Или же это явные проблемы, принимающие характер хронических: неприятности на работе, непогашенный кредит, конфликт с родственниками. В результате умственная и физическая работоспособность человека снижается.

Что способствует повышению работоспособности?

Чтобы проблема не «висела» на психике, ее нужно решить или отпустить, если первое невозможно. Порой без помощи психолога справиться невозможно. Зато беседа с опытным специалистом помогает пересмотреть собственные цели и место в обществе. А вот истязать себя вопросами о смысле жизни. Это может еще больше вогнать в депрессию, посмотрите хотя бы на персонажей классической русской литературы. Приведите в порядок здоровье: потеря жизненных сил может быть вызвана низким давлением. Погода также оказывает влияние на нашу активность, например, в пасмурную погоду люди часто становятся сонными и медлительными. В такие моменты кажется, что ничто уже не поможет взбодриться. Какие меры способствуют повышению работоспособности?

Регулярные занятия физическими упражнениями

Ищем источник жизненной энергии От производительности зависит ваш карьерный рост и финансовое благосостояние, поэтому на работе важно ощущать бодрость. Некоторые ежечасно пьют кофе, но это не лучшее решение. Гораздо полезнее держать рядом с собой минералку и пить ее в течение дня, даже если не испытываете жажды. Обезвоживание негативно влияет на клетки мозга, поэтому человек очень быстро устает. Подведем небольшой итог методов восстановления продуктивности. Работоспособность: повышение и восстановление:

• настройка правильного режима дня;
• полноценный сон;
• здоровое питание;
• регулярные занятия физическими упражнениями;
• правильный питьевой режим;
• прием витаминов;
• избавление от психологического груза и старых проблем.

Беспорядок в рабочей зоне также может стать причиной проблем с трудоспособностью, поскольку негативно действует на подсознание. Даже если вы не видите ничего плохого в завалах на рабочем столе, обязательно приведите его в порядок. После этого неожиданно для вас появятся свежие идеи и силы для их реализации. Здесь только одно условие: убрать рабочее место нужно по-настоящему тщательно. Вялость и сонливость связаны с дефицитом кислорода. Если в офисе отсутствует кондиционер, уровень кислорода снижается, у работников появляется сонливость и вялость. Взбодриться поможет проветривание помещения. Конечно, зимой сделать это проблематично, поэтому старайтесь по возможности выходить на свежий воздух.

Повышение работоспособности

Пути повышения физической работоспособности:

• включайте тихую красивую музыку;
• добавьте в помещение желтый цвет (аксессуары, картины);
• купите аромалампу с ароматом цитруса или хвои;
• замените кофе чаем с медом или коричневым сахаром;
• заваривайте женьшень, родиолу розовую, элеутерококк;
• выполняйте физические упражнения для повышения работоспособности.

Больше всего энергии требуется нашему мозгу. Организм представляет собой великолепную саморегулирующуюся систему, которой просто необходимо создать благоприятные условия для эффективной работы головного мозга. Тогда и тело будет сильным, появится энергия и тонус. Поэтому повышение физической работоспособности напрямую зависит от состояния всего организма. Что делать, если нет сил? Говорят, аппетит приходит во время еды. Удивительно, но энергия приходит только тогда, когда вы ее тратите. Иногда вам кажется, что для восполнения сил вам просто достаточно выспаться. Но часто даже 12-часовой сон не приносит нужных результатов, вы еще больше расслабляетесь, появляется вялость и сонливость. Умеренные физические упражнения способствуют повышению работоспособности. Заниматься можно дома, или пойти в спортивный клуб и составить индивидуальную программу.

Регулярные занятия физическими упражнениями

Регулярные занятия физическими упражнениями приведут мышцы в тонус, и ваше тело будет постоянно требовать активности. Тренированное тело любит работать, а не валяться на диване, поэтому вы обнаружите прилив сил и энергии. Начните свой день с пробежки или с прогулки быстрым шагом, ходите пешком по лестнице вместо лифта, играйте в подвижные игры, занимайтесь силовыми и кардио-упражнениями, и тогда ваше тело заработает по-новому. Важно не переутомляться, иначе эффект будет обратным.

Физические упражнения для повышения работоспособности

Физические упражнения для повышения работоспособности должны быть дополнены витамином С, D, а также витаминами группы В. Они помогают усваивать полезные вещества, укрепляют сердечно-сосудистую систему, налаживают синтез собственных микроэлементов и дарят бодрость. Одним из ключевых помощников повышения работоспособности служит витамин D3 — активный участник обменных процессов в организме и важный компонент для усвоения кальция и фосфора. Недаром этот витамин включен в препараты для повышения мозговой и физической активности. Таким образом, применяя все возможные методы повышения работоспособности, можно существенно увеличить их эффективность необходимыми организму витаминами. Наряду с физическими упражнениями, фито- и ароматерапией витаминные комплексы помогут улучшить и мозговую активность.