menu
  1. Главная
  2. Статьи
  3. Как быстро избавиться от усталости, апатии и сонливости

Как быстро избавиться от усталости, апатии и сонливости

Наступила осень и у большинства наших сограждан резко упало настроение. Об этом свидетельствуют грустные посты в социальных сетях и тысячи историй на форумах. Симптомы не слишком различаются — усталость, апатия, сонливость: причины и как избавится от тревожных проявлений в нашей статье.

Во всем виноват серотонин

Серотонин – гормон-нейротрансмиттер. Он передает поведенческие сигналы между нейронными связками  мозга. Отвечает за физическую и психологическую деятельность человека: сексуальную активность, настроение, аппетит, несознательные суждения. Зависимость каждого фактора от гормона прямая — чем выше его уровень, тем больше удовлетворенность жизнью. Серотонин называют «гормоном счастья». Он регулирует социальные и поведенческие факторы, болевой порог организма. Низкий уровень серотонина сделает существование невыносимым – вы будете остро воспринимать любой раздражитель. Свет станет слепить, мороз прокалывать кожу тысячью иголочек, а громкая музыка оглушит. Что говорить о зубной боли – она увеличится многократно. Гормон удовлетворенности вырабатывается в мозге и щитовидной железе. Однако 95% вещества синтезируется в кишечнике и тромбоцитах. Постоянно в организме находится 10 мг серотонина. Он падает, если вы испытываете стрессовое состояние или долгое время живете без солнечного света. В результате вы получаете усталость, апатию, раздражительность и сонливость. Также вас бесконечно тянет к сладостям, отсюда лишний вес и недовольство собой.

Витамины и таблетки для поднятия уровня сератонина

Чтобы поднять уровень серотонина, врачи назначают селективные препараты. Они практически не имеют побочных действий и позволяют сохранять гормон в нужной концентрации. Приобретать и пить лекарственные витамины без назначения доктора нельзя. В большинстве случаев серотонин можно повысить, если питаться правильно и больше бывать на солнце. Кстати, в качестве вспомогательного элемента можно принимать Глицин D3. Он мягко устраняет нервное напряжение и повышает мозговую активность.

Усталость, апатия, сонливость: как избавится народными средствами

Ниже мы напишем 5 безопасных рецептов народной медицины, которые помогут справиться с осенней хандрой. Больше советов можно прочесть в статье по этой ссылке.
  • смешайте по 2 чайные ложки цветы мыльнянки и сушеной петрушки. Добавьте 1 ложку базилика. Залейте в небольшой чайник кипяток, всыпьте травы. После 4–5 часов настойку можно пить. Принимайте 2 раза в день по одному стакану до еды, пока настроение не станет лучше;
  • залейте свежую мяту водой. Добавьте сушеные цветы и корневища весенней примулы. Вскипятите состав, накройте полотенцем и дайте отстояться 2 часа. Пейте 2 раза в день до еды по 200 мл. Траву всыпайте в равной пропорции в зависимости от того, насколько стаканов вы делаете заварку;
  • смешайте по 20 г валерианы и зверобоя. Залейте кипятком и оставьте на 5–7 часов. Пейте по 3 раза в день не более 50 мл. Остановите курс, когда почувствуете себя бодрее;
  • чтобы избавиться от апатии заварите 1 столовую ложку хмеля и мяты в 250 мл воды. Пейте каждый день вместо чая с лимоном или медом;
  • лаванда, мелисса, душица и зверобой в равных пропорциях помогут от сонливости и снимут усталость. Пейте травяную настойку 1 раз в день утром.
Народные рецепты безопасны, их применяют без назначения. Но не увлекайтесь: одного курса достаточно, чтобы забыть о низком уровне серотонина на весь сезон.

Как быстро избавиться от апатии взрослому человеку

Существует способ, избавляющий от апатии за пару часов. Предупреждаем: он опасен и вызывает привыкание. Вместе с тем, он необычайно вкусен. Еще бы, ведь речь идет о сладком! Да-да, большая плитка шоколада или пышное пирожное вмиг поднимут уровень серотонина. Это быстрые углеводы, которые, разрушаясь, высвобождают энергию. Вы перестанете хотеть спать, настроение улучшиться и даже беспросветные проблемы покажутся вам приветливыми проблемками. Мы не рекомендуем увлекаться сладостями. В погоне за хорошим настроением можно перестараться и испортить фигуру. Высокоуглеводные продукты ведут к накапливанию холестерина, а значит и ухудшению работы сердца и сосудистой системы. Дорогие друзья! В осенний период так не хочется чувствовать себя разбитым и усталым. Какие средства вы используете в борьбе за хорошее настроение и ежедневную улыбку? Ждем ваших ответов в комментариях и желаем хорошего дня.

Как увеличить словарный запас в общении

close

Иногда эмоции захлестывают настолько, что вместо тысячи нужных фраз вы произносите короткое: «Слов не хватает». Дело в том, что мозг не успевает генерировать в достаточном количестве образы, которые можно быстро и легко перевести в словесную форму. Одной из частностей, почему так происходит, лингвисты считают недостаток слов. Сегодня поговорим о том, как увеличить словарный запас в общении и блистать в любом диалоге.

Генеральная зачистка

Чтобы понимать кухню быстрого чтения недостаточно несколько статей. Рекомендуем обратиться к книгам: это источник концентрированной информации, написанной в хронологическом порядке.

Приобретите или скачайте:

  • «Искусство чтения. Как понимать книги» Томас Фостер. Причтите, прежде чем приступать к быстрому чтению. На примере произведений классиков автор учит понимать смысл между строк и воспринимать информацию под другим углом. «Воспоминания, символы, параллели — вот что отличает профессионального читателя от любителя», — говорит Фостер. Принятие другой модели чтения книг поможет лучше запоминать информацию, которая теперь будет основана на ассоциативном мышлении и связана с пережитым опытом.
  • «Скорочтение на практике. Как читать быстро и хорошо запоминать прочитанное» Павел Палагин. Книга была признана миллионами книголюбов и получила недурные отклики. Методики просты и понятны, позволяют овладеть техникой быстрого чтения за несколько недель. Автор жестко критикует нерасторопных читателей, тем самым мотивируя скорей закончить изучение вопроса. На семинарах Палагин, не стесняясь, советует прочесть лишь 25% книги и отбросить остальное за ненужностью. Это утверждение подогревает интерес публики, стремящейся опровергнуть слова автора.
  • «Развитие памяти» Гарри Лорейн. Идеальная книга для тренировки памяти и воображения. После прочтения вы станете лучше воспринимать информацию, запоминать даты и большие числа, играючи продолжать сюжетную линию любого рассказа.
Комментариев:
Оставить новый
Добавить комментарий Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *