5 рекомендаций для вечных сов: если не спал всю ночь, как взбодриться

Каких только ночных развлечений не придумали! Это раньше убил мамона, пожарил правое ухо, закусил левой пяткой и баиньки. А сейчас ночные сеансы в кинотеатрах, клубы, центры развлечений и посиделки с друзьями. Немудрено, что веселая ночь оказывает влияние на состояние организма утром. Расскажем, что делать, если всю ночь не спал: как взбодриться и убедиться в реальности происходящего.

5 рекомендаций для вечных сов

Гуляли, читали или не могли уснуть? И так каждый день? Используйте советы для вечных сов, чтобы взбодриться и чувствовать желание жить и работать.

Начните день со жвачки

Запаситесь несколькими коробками ментоловой жвачки. Ментол — превосходный энергетик, а жевательные движения обманывают мозг. Он считает, что скоро будет вкусный завтрак, поэтому включается в работу быстрее, нежели при обычном подъеме. Если нет жвачки или вы не жуете по личным соображениям, подойдут листы мяты. В них содержится инсулин. Этот гормон оказывает бодрящий эффект. Именно поэтому мяту так любят студенты Кембриджского университета. Ежедневно добавляйте ее в зеленый чай и спустя неделю увидите, что работоспособность увеличилась, а вставать по утрам несложно, даже если вы спали всего два часа.

Примите Глицин

После завтрака, примите Глицин D3. Это биологическая добавка, которая будит мозг и успокаивает организм, находящийся в возбужденном состоянии после бессонной ночи. Он показан, если вы занимаетесь умственной работой или вам предстоит провести день на ногах. Небольшая шипучка, разведенная в воде, является отличным и безопасным препаратом. Рекомендуется использовать Глицин вместо энергетических напитков.

Займитесь домашней пробежкой

Да-да. Мы все понимаем. Пробежка – неведомый зверь, живущий в городе Понедельник. Не утруждайте себя обещаниями, а начните действовать в домашних условиях. Если не спал всю ночь, взбодриться поможет ходьба с прискоком. Встаньте с кровати и дойдите до ванной: два шага – прискок. Совершайте так все передвижения по квартире в течение 10–15 минут. Не увлекайтесь – на улице стараний не оценят. Домашняя пробежка более эффективна, чем обычная в плане бодрости. Выводя мозг из равновесия резкими подскоками, вы стимулируете его работать быстрее.

Внимание: способ не направлен на похудение и не может быть использован в комплексе упражнений без назначений тренера.

Сидите, как английская королева Елизавета II

Ваши гендерные признаки не важны. Вспомните, как сидит эта красивая, статная женщина. Осанка прямая, грудь вперед. Мизинчик на чашке ароматного чая оттопырен. С мизинцем можно не повторять, в остальном проделайте то же самое. Завтракайте, сидите в транспорте и на рабочем месте с прямой осанкой. Исправляйтесь, как только появиться желание расслабить позвоночник. Постоянный контроль за положением тела и неудобство позы стимулирует мозговую активность. Вы будете бодры, даже если не спали всю ночь.

Киньте в сумку пихту

Речь об эфирном масле пихты. Оно обладает бодрящим эффектом и идеально для ароматерапии в комнатах сов. Как только вас станет клонить в сон, капните масло на запястье и потрите за ухом. Мозг придет в себя, и вы сможете продолжить повседневные дела.

Масло пихты применяют точечно. Во избежание ожога кожи, наносите половину капли и не растирайте на большую площадь.

Если не спал всю ночь, как взбодриться за рулем

Хуже дальней поездки после бессонной ночи только комар в благодатной тишине. Дорога – не шутки. Вялый человек не должен садиться за руль и подвергать опасности свою жизнь и жизнь окружающих. Если вариантов выспаться нет, используйте советы, как взбодриться за рулем:

• останавливайтесь каждые 30–40 минут, чтобы проветриться. В идеале обеспечить 10-минутный сон между перебежками до пункта назначения;
• купите в дорогу пакет арахиса или изюма. Постоянный жевательный рефлекс не позволит мозгу выключиться;
• откройте окно или поставьте кондиционер на самую низкую отметку. Холод не даст заснуть;
• приобретите лосьон Tonus-Lotion Konzentration. Он выглядит, как губная помада, но на деле содержит смесь масел. Втирайте его в висок, как только захочется спать. Компоненты лосьона направлены на повышение концентрации у водителей. После втирки не болит голова, нормализуется давление.

Бодрит ли кофе?

Вопреки распространенному мнению, что кофе лучший напиток для бодрости, это не более, чем миф. Маркетинговый ход, если хотите. Группа итальянских ученых провела эксперимент: 119 человек просили пить кофе и 37 — зеленый чай по утрам. В течение нескольких дней у подопытных групп замерялись жизненные параметры (сердцебиение, пульс, давление), шло наблюдение за работоспособностью. Выяснилось, что только 17 человек после кофе были действительно бодры – остальные же самоубеждены в силе волшебного напитка. Зато чайная группа показала отличный результат. 37 человек из 37 реально просыпались после зеленого чая. Напитки, которые помогут проснуться лучше, чем кофе:

• зеленый чай с тмином или мятой;
• какао с апельсиновым соком;
• чистая вода с лимоном;
• грейпфрутовый сок с мятой;
• морковный сок с имбирем.

Теперь вы знаете, что делать, если всю ночь не спали: как взбодриться и повысить работоспособность понятно уже с первых строчек статьи. Плодотворного дня!